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高难度瑜伽动作图片大全教你塑造完美身形

发布时间:19-12-08

瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程1+☆6+3+女+人+网。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开△创性融入现代女性追求时尚是理Ш需求,融入现代形体雕塑的术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩。

瑜伽,专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉◎承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代♀女性追求时尚美的▼心理需求,融入现代形体雕塑的艺术形式,使形体瑜伽练习形式丰富多彩『。
介绍
形体瑜伽,一种现代时尚
瑜伽练习已经成为一种时尚,特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽,"获得很好的体形。
瑜伽姿势★〨全面提升形体美
你※的外表是否美丽漂亮,很大程度上取决于你的身体姿势是否正确推⿰荐163nvren.com。女人味十足的昆达≯利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元,帮ф助女性全面提升形体美∑。那么,就从第1单元——瑜伽,增强你的背部力量开·。始吧!以下是几种方法:
暖背——女人瑜伽的根本
“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
青*春和活力的源泉∴:“暖背”练习可以改善身体姿势,保持脊椎弹性,使身体变得更灵活,∣思想变得更敏捷。
猫弓背:身体不良姿势◢的克星。
作用:
改善身体姿♂态
永葆青春
预防椎间盘疾病≈和骨质疏松症
促进身体灵活和思想Ⅵ敏捷
协调神经系统

  促进思维敏锐和头脑冷静

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瑜伽,专门为形体练习而⇔使用的瑜伽课程■1_6_3_n_◤v_r_e_n_c_o_m。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理,开创性融入现代女性追求时尚是理需求,融入现代形体雕塑的术й形式,▌使形体瑜伽练习形式丰富多彩。

  动作要领:
采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手支撑在双膝前的地面И上。双′臂伸直,昂首。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直,而呼气时则令背部呈圆状1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。注意事项:
“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷ㄨ紧为主旨的ш阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成●·部分。练习单元1~5,Д重点不同,作用也◀各异,可单独练习。但如果你能ↅ将克里§亚身体美5个单元练习依次做完,效果更▀佳。练习单元2~5将从下期起连载推荐163nvren.com╫。
每次练习*之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作。或应在练习前和练习后均≥采取盘腿端坐姿Я势1分钟,进行深呼吸,↔然后休息。
特别提示:
初学者:吸气时下巴位于颈部,而呼气时则将下巴伸往胸前。╜
足下放一个枕头对保┝护足背有帮助。
背部有问题的练习者,可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头来源163nvre✿。✿n.com≠
练习时呼吸节奏尽可能保〆持均匀。
如果熟练练⿶习这套动作,可︴以不断提高速度,使背部感到十分暖和。

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